Come nutrire mio figlio in modo equilibrato

L'alimentazione equilibrata è molto importante per i nostri bambini, non solo perché è una chiave essenziale per una corretta crescita, ma anche perché consente di creare un modello sano fin dalla giovane età in cui il bambino è abituato a consumare verdure, frutta, proteine ​​e carboidrati in modo equilibrato, che garantirà un corretto apprendimento nutrizionale. Pensandoci su in .com ti diamo alcune chiavi da tenere in considerazione in modo da sapere come nutrire il tuo bambino in modo equilibrato

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Una dieta bilanciata permetterà al tuo piccolo di imparare qual è il modo giusto di mangiare, ma lo manterrà sano e libero dall'obesità infantile, uno dei più importanti problemi di salute del mondo di oggi.

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Assicurati che tuo figlio consumi giornalmente tutti i gruppi di alimenti: latte e derivati ​​(gruppo 1), carne, pesce e uova (gruppo 2), patate, legumi e noci (gruppo 3), verdura (gruppo 4), frutta (gruppo 5), pane, pasta e cereali (gruppo 6) e grassi, olio e burro in quantità inferiore (gruppo 7)

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Non lasciare cadere il bambino in gola, è importante che le porzioni siano coerenti con la loro età, le dimensioni ma soprattutto con l' attività fisica che fanno. Se il bambino è un atleta, può mangiare più di un bambino sedentario, la chiave è non esagerare servendolo e guardandolo non mangiare troppi dolci e dolci

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Come negli adulti, è bene che i bambini facciano almeno uno spuntino al giorno, quindi non hanno troppa fame a pranzo oa cena e puoi cogliere l'occasione per offrire qualcosa di sano come frutta, yogurt, biscotti con fibre, noci o alcuni cereali preferibilmente senza zucchero

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Non permettere a tuo figlio di saltare la colazione, questo pasto è essenziale per una dieta equilibrata, perché dà la dose di energia necessaria per iniziare la giornata con il piede giusto. Inoltre, non sempre dare qualcosa dalla panetteria o dal caffè d'angolo, meglio mangiare a casa

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Ancora una volta, e questo è molto importante nel caso dei più piccoli, è consuetudine per il tuo bambino che i dessert non sono solo cose di cioccolato o dolci pieni di zucchero raffinato, frutta, yogurt o gelatine sono anche buoni opzioni

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Oltre ad una dieta equilibrata, preoccupati per il tuo bambino che fa attività fisica: pratica uno sport, gioca con gli amici per strada, vai in bicicletta, essere in movimento promuoverà la tua salute e ti permetterà di essere libero dal diabete infantile