Come applicare la tecnica del pomodoro

Esistono molte tecniche di concentrazione per cercare di essere un po 'più produttivi, sia nello studio che nel lavoro. Tuttavia, ce n'è uno che spicca soprattutto per la sua grande diffusione, la tecnica Pomodoro . È stato creato da Francesco Cirillo alla fine degli anni '80, e la verità è che dà risultati eccellenti. Se vuoi saperne di più su questa forma di concentrazione, in questo articolo ti mostriamo come applicare la tecnica Pomodoro nel tuo lavoro o studio.

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Questa tecnica utilizza il tempo per dividere un lavoro in intervalli di 25 minuti . Questi intervalli ci saranno noti da ora in poi come pomodoros. I pomodoros saranno separati gli uni dagli altri da pause, in questo modo otterremo la nostra mente per riposare ed essere in grado di conservare meglio le informazioni o essere più concentrati per eseguire determinati lavori.

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Per mettere in moto questa tecnica, la prima cosa che dobbiamo fare è stabilire le attività che vogliamo svolgere durante il giorno. Occasionalmente, scopriremo che le attività richiedono più tempo di 25 minuti. Pertanto, è meglio dividerli in sottoattività.

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Una volta che avremo i compiti stabiliti, metteremo il nostro orologio in moto . Possiamo usare un normale orologio o un timer da cucina. Inoltre, se lavoriamo con il computer, possiamo scaricare alcune applicazioni web per segnare i tempi. Ci sono molti strumenti disponibili sulla rete.

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Dopo aver inserito il cronometro, ci dimentichiamo e iniziamo a svolgere il compito. Senza fretta ma senza pausa. Ci concentreremo su di esso fino a quando l'orologio suona. Scriveremo una X e ci fermeremo per 5 minuti .

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Dopo aver segnato quattro X, il che significa che avremo realizzato 4 pomodoros, avremo una pausa molto più lunga di 20 minuti.

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Anche se sembra assurdo, la verità è che questi tipi di tecniche ci aiutano ad aumentare la nostra produttività . La nostra mente, durante il tempo in cui è concentrata, sfugge completamente alle possibili distrazioni, perché 25 minuti non sono un tempo eccessivo. Inoltre, se non riusciamo a scappare da chi è fuori posto, la tecnica non sarà affatto efficace e dovremo cercare un altro metodo.