Come discutere senza piangere

Spesso, i sentimenti in superficie, un brutto momento o una natura più sensibile ti fanno piangere più facilmente. Esprimere le proprie emozioni non è male, ma al contrario è un processo naturale e sano. Tuttavia, è importante sapere come impostare i limiti, specialmente se il pianto si verifica in situazioni compromettenti in cui ti piacerebbe mostrarti più forte, dal momento che può farti sembrare più debole. Incanalare un'emozione o un sentimento ti permetterà di controllare le lacrime nei momenti di frustrazione, rabbia o nervosismo e non vergognarti di soccombere allo stato di impotenza o tristezza che sta producendo una certa situazione. Vuoi saperne di più? Quindi, non smettere di leggere il seguente articolo di .com. In questa occasione, spieghiamo come discutere senza piangere, perché a volte è necessario controllare le emozioni, essere calmi e pensare con calma. Scopri i nostri consigli e le tecniche per evitare di piangere.

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Prima di tutto, dovresti sapere che piangere è naturale e inevitabile in numerose occasioni. Piangere è qualcosa di necessario e sano quando affronti le tue stesse emozioni. Sai già cosa provi quando piangi? Bene, è ora di chiedere. Rabbia, dolore, tristezza, ansia, paura, frustrazione, impotenza ... Il pianto si verifica quando una di queste emozioni è fuori controllo. Se sai qual è la causa delle tue lacrime, puoi iniziare a lavorare su tecniche di controllo molto più precise, con le quali gestirai le tue emozioni.

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Continuiamo a indagare. Sai che i pensieri sono anche legati al pianto? In generale, se pensiamo a qualcosa che trasforma i nostri cuori e che scatena qualche emozione, potremmo finire a piangere inconsolabilmente. Ti consigliamo di trovare la connessione tra i tuoi sentimenti e i tuoi pensieri per scoprire cosa ti passa per la testa quando piangi.

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Tu sei colui che deve dominare i tuoi sentimenti e i tuoi pensieri, specialmente in una situazione di tensione. Pertanto, è importante che quando si affronta un'altra persona, cerca di non pensare male a te stesso, dato che una cattiva opinione di sé fa solo affondare la tua autostima e aumenta il tuo desiderio di piangere. È necessario interrompere l'autocritica per qualsiasi motivo, in quanto ciò aumenterà la possibilità di piangere incontrollabilmente di fronte a un'altra persona, senza volerlo.

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Le tecniche di rilassamento sono perfette per imparare a controllare il pianto nello stato di nervosismo che può verificarsi in situazioni di tensione. Devi allontanarti o separarti da questo tipo di emozioni per evitare di essere influenzato e dominato durante una discussione. Cioè, lo scopo è discutere come se non fossi realmente coinvolto, senza prenderlo sul personale. Esercitarsi con le tecniche di respirazione e rilassamento.

Nel seguente articolo, ti mostriamo alcuni esercizi di meditazione di rilassamento che puoi mettere in pratica.

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Se il problema è che non puoi sopportare che qualcuno sia autoritario durante la discussione, se non ti piace gridare o rimproverare, allora invece di proteggerti dietro le lacrime dovresti eliminare il tuo personaggio e non permettere a nessuno di mancarti di rispetto. Il metodo è lavorare sulla tua sicurezza. Come? Trova la tua personalità di maggior successo e assertiva e lascia da parte la passività. Rivela e mostra al mondo ciò che vali, usando come arma i tuoi argomenti precisi, esponendoli chiaramente e non lasciando che gli altri diventino giganti durante la discussione, facendoti sentire piccolo, avranno vinto.

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La tecnica chiave per controllare il tuo desiderio di piangere durante una discussione è di superare le emozioni negative, lasciando solo pensieri positivi. È importante iniziare da soli, lavorando sull'autostima, sulla personalità e sulla sicurezza. Rispettando e amando te stesso, otterrai il rispetto degli altri, perché ti difenderai. È una crescita individuale e personale che a poco a poco ti farà guadagnare sicurezza e fiducia in te stesso.

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Ma se vedi che non sei ancora in grado di sopprimere il pianto durante un momento di tensione, ci sono tecniche che ti permetteranno di discutere senza piangere. Come? Distratto Per alcuni, è efficace deviare un'emozione attraverso il dolore temporaneo. Puoi provare a pizzicare leggermente in modo che i tuoi pensieri siano distratti e quindi evitare di piangere.

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Respirare. Quando sei nel bel mezzo di una discussione, a volte è necessario prendere un momento per cercare la calma. Contare fino a dieci può aiutarti a riprendere il controllo dei tuoi sentimenti e dissipare il tuo travolgente desiderio di piangere. Respira profondamente e lentamente per ottenere una buona quantità di ossigeno e cerca di non pensare durante questo periodo.

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Cerca di distogliere l'attenzione. Puoi giocare con la visualizzazione, concentrandoti su un oggetto specifico senza guardare completamente alla persona con cui stai discutendo. Concentra la tua attenzione su qualcos'altro mentre stai discutendo.

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Infine, se vedi che non sarai in grado di evitare di piangere, sicuramente, prima di mostrarlo alla persona che stai discutendo, scusa te stesso e lascia il posto. È importante fare una breve pausa o riposare in modo da poter riprendere il controllo dei propri sentimenti e dissipare il desiderio di piangere.