Come superare il rancore

Il risentimento è come una lastra che ci impedisce di sentirci liberi, felici e calmi, un account in sospeso che non ci consente di andare avanti. Saper superare il risentimento è uno degli strumenti più utili per fare un passo avanti nella crescita personale e nel benessere emotivo. Il risentimento rende difficile girare la pagina e guardare al futuro, genera una stagnazione nella tua vita che ti fa guardare costantemente attraverso uno specchietto retrovisore, ancorandoti a un passato doloroso dal quale non sei in grado di scappare.

Durante la nostra esistenza soffriamo e soffriamo innumerevoli rancori, causati principalmente dall'intrinseca imperfezione dell'essere umano, perciò è impossibile evitare sofferenze delusioni, abbandoni, insulti, rifiuti o ingiustizie. Se vuoi liberarti dalla schiavitù del risentimento e imparare come superare il rancore, in .com ti forniamo gli strumenti necessari per raggiungerlo.

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Desahogate. Parla con le persone di cui ti fidi su come ti senti. Condividi con loro i tuoi sentimenti e le tue emozioni di vendetta, dolore, impotenza o delusione intrappolati come un vortice dentro di te. Lascia che la rabbia e le lacrime escano. Non tenerli dentro

Parlare dei nostri sentimenti è terapeutico, solo questo ti farà sentire molto meglio. Non esprimere le nostre emozioni, al contrario, rende più complicato digerirle e elaborarle, il che rende più facile per noi rimanere ancorati al risentimento e al rimprovero.

Se puoi, parla con la persona che ti ha ferito e spiega come ti senti. Ricorda che non offende chi vuole, ma chi può, quindi in parte sei responsabile dell'importanza che dai al risentimento e dei sentimenti che questo ti causa. Per questo motivo, è importante iniziare le frasi in questo tipo di contesti come "Sono stato ferito da ciò che mi hai detto" o "Mi sono sentito rifiutato", invece di dire "le tue parole sono crudeli" o "mi hai respinto" .

Se non puoi parlare con la persona, puoi usare una tecnica usata in psicologia che è immaginare di avere la persona davanti, seduta su una sedia. Sedetevi di fronte a lei ed esprimete tutto ciò che direste se fosse davvero lì, con la forza che vorreste se foste liberi di dirglielo.

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Le persone sono imperfette, quindi dovresti sapere che hai ferito qualcuno anche se non ne sei a conoscenza. Accettando che abbiamo difetti e che, quindi, anche altri li hanno, è essenziale imparare come superare il rancore.

Gli altri non sempre sanno come trattarci, come amarci o quali sono i nostri bisogni e desideri. La comunicazione è lo strumento che dobbiamo esprimere ciò che vogliamo e che gli altri possono capire. Non possiamo aspettarci che le persone sappiano ciò di cui abbiamo bisogno per il solo fatto di essere nostri partner, figli, genitori o amici. Anche se alla fine siamo tutti simili, non abbiamo tutti gli stessi bisogni, priorità o aspettative.

È importante accettare le nostre imperfezioni e essere più indulgenti con noi stessi. Se siamo con noi, saremo anche con gli altri e saremo in grado di perdonare più facilmente.

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Guardare avanti Trova un nuovo obiettivo nella tua vita, una nuova illusione. Ciò ti costringerà a posizionare la tua visione nel futuro invece che nel passato, ti farà dimenticare e accelerare il processo di perdono. Aiuta la tua mente a situarsi nel presente e nel futuro per poter lasciare andare le cose del passato che ti hanno causato dolore o risentimento.

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Superare la rabbia è facile se impari a liberarti dal bisogno di vendetta. Se giri in testa l'idea della vendetta, non puoi dimenticare o perdonare. Anche se credi, erroneamente, che la vendetta ti aiuterà, ti sbagli. Provocare deliberatamente il dolore può darti una felicità temporanea, ma non ti aiuterà a creare in te gli strumenti necessari per superare il rancore, dal momento che ricorrerai alla vendetta ogni volta che ti feriscono. Ciò ti ridurrà solo come persona e genererà in te sentimenti ostili con i quali dovrai vivere per il resto della tua vita.

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Infine, ricorda che gli altri sono un riflesso di noi stessi. Se ogni volta che ti senti umiliato, oltraggiato o ferito, ricordi questo, il dolore sarà minore e sarai sulla strada per superare il rancore. Rallegrati!