Come aumentare l'umore

Ti senti che ultimamente sei giù ? C'è un momento nella vita in cui la nostra energia positiva sembra scomparire e improvvisamente vediamo tutto in un grigio quasi nero. In questi momenti è importante rendersi conto al momento di quanto sta accadendo e mettere il rimedio il più presto possibile per superare questo buco. Altrimenti, è probabile che alla fine finirai in uno stato di depressione e, una volta entrato qui, è molto difficile uscire dalla ruota. In questo articolo ti spiegheremo come sollevare il morale offrendoti una serie di suggerimenti che ti aiuteranno a vedere la vita con gli occhi buoni.

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Quando abbiamo il morale basso tendiamo a smettere di prestare attenzione ad aspetti della vita che prima erano interessanti per noi: smettiamo di uscire, relazionarci e prenderci cura di noi stessi. Tuttavia, il cambiamento inizia sempre da solo, quindi devi iniziare a fare le cose, anche se non vuoi, per uscire da quel buco nero. Uno dei primi consigli che ti daremo è che se vuoi aumentare il tuo morale è che ti aggiusti .

Può sembrare sciocco ma guardarsi allo specchio e vedere un'immagine che ti piace e sentirti a tuo agio è un buon modo per sentirti bene con te stesso e per essere migliore nel mondo. È anche consigliabile che, se vuoi superare qualche brutto momento della tua vita, osi cambiare aspetto : taglia i capelli, vai a comprare vestiti nuovi, e così via.

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Vi diremo anche che è essenziale che proviate a ridere anche se non ne avete voglia. È una terapia perfetta per migliorare l'umore e superare momenti depressivi e tristi. Sappiamo che se non hai lo spirito in buone condizioni sarà difficile per te provocare risate, per questo motivo, ti raccomandiamo alcuni dei modi migliori (e infallibili) che ti aiuteranno ad ottenere risate ad alta voce:

• Guarda un film umoristico

• Vai a vedere un monologo umoristico nella tua città

• Partecipa a una sessione di terapia della risata

• Resta con i tuoi vecchi amici e ricorda i vecchi tempi

Devi "costringerti" a fare questo tipo di attività per introdurre risate nella tua giornata e approfittare così dei benefici della risata e superare la tristezza.

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Per sollevare il morale è anche vitale che tu lasci la casa e iscriviti per fare nuovi piani. Rimanere bloccato incoraggerà ulteriormente il tuo umore e ti isolerà socialmente dalle persone che ti amano e si prendono cura di te. Sebbene tu non abbia molta voglia di fare nuove attività, ti consigliamo di sforzarti un po 'perché, anche se all'inizio ti costerà, non appena sarai lì per un po' vedrai come ti senti meglio, più contento e a tuo agio con te stesso.

Quindi, anche se il tuo corpo ti chiede di sdraiarti sul divano senza fare nulla, l'opzione migliore è iniziare a chiamare la tua famiglia a fare un piano. Se non hai voglia di parlare, proponi un'attività come andare al cinema, al teatro o ad un concerto. Quest'ultima alternativa è uno dei modi migliori per superare un brutto episodio perché la musica e la danza arrivano a trasmettere emozioni positive che generano uno stato piacevole.

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È anche noto che l' esercizio fisico produce endorfine, ormoni che forniscono felicità e un senso di piacere. Questi ormoni sono ciò che generiamo quando mangiamo, per esempio, o quando facciamo l'amore, quindi, se vuoi sentirti bene, è altamente raccomandato che tu esca ed eserciti. La cosa migliore è che lo fai 3 volte a settimana, almeno, per disconnetterti, dedicare un po 'di tempo a te stesso e prendersi cura della tua salute.

Non è necessario andare a correre se non ti piace, puoi scegliere con qualsiasi tipo di attività che ti fa esercitare il tuo corpo e con cui ti diverti, come andare alle lezioni guidate (aerobica, zumba, pilates, ecc.), Iscriviti per fare sport o escursioni. Trova quello che ti piace di più e inizia a pianificare la tua vita incluso questo sport.

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Lo stress è uno dei principali nemici del benessere fisico e mentale, quindi se ti trovi in ​​un periodo di bassa energia, rompi la routine e trascorri del tempo riposando e rilassandoti. Fare un massaggio, meditare o trascorrere qualche ora a settimana per leggere sono attività rilassanti che ti aiuteranno a stare bene con te stesso e che ti terranno lontano dai nervi.

Se hai una vita molto impegnata, fai un approccio ed elimina tutto ciò che è superfluo, almeno per un po '. Dedica più tempo ai tuoi hobby, ai tuoi interessi e, soprattutto, a essere calmo e in pace nella tua vita quotidiana.

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E, soprattutto, per essere in grado di sollevare il tuo spirito devi coltivare un atteggiamento positivo nella tua vita quotidiana. Questo è qualcosa di più difficile da controllare ma non impossibile. Cerca di essere consapevole dei tuoi pensieri, renditi conto quando una sensazione negativa ti invade e cerca di cambiarla in positivo. Soprattutto devi ricordare che sei il proprietario della tua vita e se c'è qualcosa che non finisci di apprezzare come sta uscendo, puoi dargli una svolta e cambiarla o iniziare a fare qualcos'altro.

Un atteggiamento decisivo è anche essenziale per essere positivo. E se ad un certo punto ti vedi in una situazione che non sai come uscire, non fa mai male chiedere aiuto e consigli dalla tua famiglia e dai tuoi amici.