Come superare la solitudine

Non sai come affrontare una solitudine che ti opprime e ti rende triste? Questo è un sentimento di impotenza e isolamento che va ben oltre l'idea di essere o non proprio in realtà, ci sono molte persone che sono sole e non si sentono sole, mentre altri hanno compagnia intorno a loro e nonostante questo non lo sono soddisfatto o felice

Questa condizione diventa un problema quando genera sentimenti negativi, come la depressione o un vuoto esistenziale. Ecco perché in .com vogliamo aiutarti con alcune chiavi in ​​modo da poter scoprire come superare la solitudine e sentirti più piena.

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Prima di tutto per superare la solitudine devi riconoscere ed esprimere i tuoi sentimenti . Molte volte è difficile ammetterlo, ma è il primo passo per accettare di avere un problema che richiede una soluzione. Devi liberare le tue emozioni in qualche modo che ti aiuti ad aprire il tuo cuore.

Puoi scrivere un diario personale, scrivere una lettera a un amico immaginario, usare la tua vena artistica per incanalare le tue emozioni, o se hai qualcuno di cui ti fidi, parlagli. Esprimere la tua solitudine sarà il modo migliore per esplorarlo, per scoprire cosa lo sta causando e apportare le modifiche rilevanti per risolvere il tuo stato.

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Rinchiuderti quando senti che la solitudine così intensamente è un errore. Il modo migliore per affrontare questi sentimenti travolgenti è quello di cercare il supporto sociale, da persone che apprezzi, da nuove amicizie o da professionisti della psicologia.

A volte la paura del rifiuto provoca la solitudine è ancora maggiore e la possibilità di entrare in nuove relazioni è complessa. Metti da parte questa paura, pensa di non avere nulla da perdere e molto da guadagnare.

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Tu sei l'unica persona che può rimediare alla solitudine, devi essere molto più attivo per porre una soluzione a quei sentimenti. Non pensare che quella sensazione scomparirà, se non farai nulla, la solitudine ti supererà completamente, ci sono persino persone che si aggrappano a questo sentimento e si immergono in uno stato perpetuo di impotenza, depressione e vittimismo che aumenta notevolmente la passività.

Quindi se vuoi superare la solitudine devi essere consapevole e sforzarti di migliorare . Se desideri qualcuno, non esitare a contattarli perché sarà la decisione migliore che prendi e se quella persona non fa più parte della tua vita, parla di lei con chi hai bisogno.

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Una buona strategia per superare la solitudine è svolgere attività che comportano distrazioni costanti . Possono essere laboratori di danza, cucina, letteratura o qualsiasi hobby che si riempie, se si sceglie questo tipo di routine si inizierà a notare i suoi benefici. Noterai che la tua mente si rilassa e pensieri negativi ti invaderanno molto meno. Ti divertirai facendo qualcosa che ti piace, il tuo umore sarà rafforzato e incontrerai anche nuove persone per condividere interessi.

Se scegli di fare qualche attività che comporta l'esercizio fisico, promuoverai anche la produzione di endorfine, che ti aiuteranno a sentirti molto meglio, più positivo e sano. Tutto contribuirà a migliorare il tuo benessere.

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Queste attività ti distraggono e avrai relazioni con altre persone, ecco perché è importante non scusarsi per non andare. Devi prenderlo come un obbligo per vivere nuove esperienze e non sentirti così solo.

Potresti anche organizzare un incontro con persone che condividono i tuoi interessi e prendere l'iniziativa per cambiare il tuo stato d'animo, ogni incontro con le persone sarà un esperimento per migliorare la tua vita. Per superare la solitudine, è meglio mettere da parte la paura e prestare attenzione alla tua curiosità di avvicinarsi alle nuove persone.

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Una delle tecniche più efficaci per affrontare la solitudine è fare qualcosa per gli altri . Puoi fare volontariato in una ONG, di solito è un'esperienza molto gratificante e unica, è un modo per relazionarsi con le persone e aiutare le persone che in un modo o nell'altro hanno bisogno di te.

L'altruismo è un modo straordinario per trovare un nuovo significato per la vita e per perdere di vista il tuo senso di solitudine. L'aiuto ti attiverà, ti farà circondare dalla gente e calmerà il tuo cuore.

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Quando la sensazione di solitudine è molto profonda, può causare una grave depressione. È un circolo vizioso, ti senti solo, ti deprimi per questo e di conseguenza ti senti più solo e ancora più depresso. È una situazione molto complessa in cui, nonostante sia con le persone, ti senti ancora senza nessuno.

Quando la solitudine è così difficile, il fatto di stare con le persone e svolgere attività non sarà sufficiente e potrebbe essere necessario ricorrere alla terapia cognitivo-comportamentale . È molto efficace perché è orientato a cambiare atteggiamenti e pensieri per invertire quella sensazione, se non riesci a superarla da sola, non esitare a cercare un professionista.