Esercizio per testare la mia memoria

I test di memoria possono aiutarti a determinare se la tua memoria è ancora buona e puoi monitorare i tuoi progressi attraverso gli esercizi. Esistono diversi modi in cui è possibile eseguire un test della memoria, che sono tutti efficaci e hanno la loro utilità individuale. Puoi fare un test della memoria a casa e annotare i risultati. Questo esercizio richiederà solo pochi minuti.

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Stampa 10 biglietti fotografici con immagini semplici, come una banana, un pallone da spiaggia o un pallone. Creane una copia per ottenere un totale di 20 carte fotografiche o 10 coppie. Usa il tuo computer per stampare le carte fotografiche su carta normale. È possibile trovare queste immagini online oppure è possibile scattare le proprie foto e caricarle sul computer con un cavo USB o inserendo la scheda di memoria della fotocamera nel computer e caricando le foto.

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Collocare le schede di memoria rivolte verso l'alto su una superficie piana per mostrare le immagini. Distribuiscile a caso in cinque file, con quattro carte in ogni colonna.

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Cerca di ricordare l'immagine di ogni tessera e la rispettiva posizione del tuo partner. Fallo per 30 secondi prima di girare le carte per affrontare il tavolo o il terreno.

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Raccogli le carte sfogliandole una alla volta. Capovolgi una carta e poi prova a far girare il tuo partner. Prendi nota del numero di volte in cui hai trasformato una carta non corrispondente e la confronta con il numero di volte in cui hai girato la carta corretta. Se hai sbagliato più spesso di quanto avevi ragione, puoi usare questo test per migliorare la tua memoria.

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Ripeti il ​​test. Per migliorare la tua memoria, ripeti questo test tutte le volte che è necessario.

• Questo test può essere utile se dimentichi regolarmente le cose, ad esempio dove hai lasciato le chiavi dell'auto. Tuttavia, se dimentichi cose come i nomi dei familiari o come arrivare a casa, consulta il tuo dottore perché questo tipo di oblio può comportare problemi più seri.