Come soddisfare lo scopo di fare più esercizio

Gennaio arriva, e dopo cena dopo cena, molti altri drink e alcuni cambiamenti nella scala decidi che la tua vita è troppo sedentaria, che non vai da nessuna parte, che i tuoi muscoli sembrano sempre più flaccidi ogni giorno, che ci sono persone molto più vecchio di te che è mille volte meglio, questo non può continuare ed è il momento di fare più esercizio, quest'anno tutti scopriranno l'atleta che è in te. A marzo hai dimenticato tutto e nello stesso tempo non hai spazio per tenere tutti i vestiti per il "fitness" che hai comprato. Non lasciare che la stessa cosa accada quest'anno, scopri come raggiungere lo scopo di fare più esercizio

Scegli l'attività appropriata

La prima chiave per raggiungere con successo lo scopo di esercitare di più è scegliere l'attività appropriata. Molte persone odiano le palestre, ma non sono disposte ad allenarsi all'aperto quando fa freddo, quindi una buona idea è scegliere una palestra o un centro che offra attività che ti piacciono, come il nuoto, la rotazione, yoga o pilates. Se scegli ciò che ti piace o ciò che hai sempre desiderato praticare, ti sentirai incoraggiato a continuare

Vedi a poco a poco

C'è una tendenza ad iniziare lo scopo con energia sfrenata, qualcosa che ci esaurisce rapidamente e ci fa vedere quell'obiettivo impossibile da soddisfare. Devi mettere un requisito che è alla tua portata, ad esempio nuoterò ogni giorno 20 minuti, questo è un obiettivo semplice e praticabile che puoi raggiungere. Una volta che inizi a sentire i benefici dell'esercizio, non solo continuerai, ma probabilmente passerai più tempo

Dimentica le scuse

Non ho tempo, non mi piacciono le palestre, non so che esercizio fare. Ci sono migliaia di scuse per sabotare il nostro scopo, se vuoi davvero realizzarlo, evitali, non hai tempo? Sono solo 20 minuti al giorno? Non ti piacciono le palestre? Pratichi qualsiasi attività che non ha nulla a che fare con loro? Sai cosa fare?, Guarda un elenco di attività e incoraggiati a iscriverti a una lezione

Concentrati sui benefici

Ci sono molti benefici dell'esercizio, ma indubbiamente il meglio è ciò che produce nel nostro cervello, il rilascio di endorfine che ci fanno sentire bene, combattendo la depressione, migliorando l'umore, l'autostima e persino il sesso. Quel giorno in cui ti senti pigro, quello in cui le scuse ti invadono, ricorda la sensazione che provi dopo esserti allenato e rallegrare

Comprenderlo come stile di vita

All'inizio può essere difficile incorporare una routine di attività fisica nella tua vita, ma dopo poche settimane ti ci abitui e inizi a godertelo, in quel momento devi iniziare a vederlo come parte del tuo stile di vita, proprio come ogni domenica che mangi con i tuoi genitori, così come non ti perdi un gioco della tua squadra preferita, così come lo shopping con gli amici, incorpora anche l'esercizio nella tua vita, un'altra attività, che allevia il peso ed elimina le connotazioni negative che puoi notare

Condividi il desiderio con qualcun altro

A volte per iniziare lo scopo di fare più esercizio è bene iniziare l'attività con un amico, che a questo punto è molto importante non dipendere dall'altro, imparare ad avere indipendenza. Questa strategia funziona all'inizio per non sentirsi sola ma non puoi cadere nella situazione di "se non va io non andrò"

Sii realistico con i risultati

Se vuoi iniziare a fare più esercizi per la salute, congratulazioni !, ma se le tue intenzioni di perdere peso, devi essere realistico con i risultati. Lo sport è un ottimo strumento per ridurre, ma deve essere accompagnato da una dieta sana e una routine di almeno 30 minuti al giorno, quindi sii realistico con i risultati che saranno sempre proporzionali al tuo sforzo

• Oggi ci sono molte attività che puoi dedicare qualche minuto alla settimana, pensarci e cercare di vivere in modo più sano
• Svolgere uno sport ti permetterà anche di incontrare nuove persone e socializzare, il che porterà sempre ad un'esperienza positiva